| Technique à | | Nom de l'exercice | | Nombre de | Rythme le plus |
| travailler | | mesures de | élévé de |
| | l'exercice | l'exercice |
| SAUTS DE CORDES | ASSOUPLISSEMENT EXERCICE 07 | 4 | CROCHES |
| SAUTS DE CORDES | ASSOUPLISSEMENT EXERCICE 08 | 4 | CROCHES |
| SAUTS DE CORDES | ASSOUPLISSEMENT EXERCICE 10 | 8 | CROCHES |
| SAUTS DE CORDES | ASSOUPLISSEMENT EXERCICE 11 | 8 | CROCHES |
| SAUTS DE CORDES | ASSOUPLISSEMENT EXERCICE 12 | 8 | CROCHES |
| SAUTS DE CORDES | MAIN DROITE EXERCICE 08 | 45 | CROCHES |